１年ぐらい前から、何かジーンズきつなってきたなぁ。縮んだかな？とか、ほのかに思っていたのですが、秋に測って見たら政府のめたぼ基準を楽々オーバーしてることが発覚。で、どっかでぼそってその話したら某なぎっちに「刈歩菜良ぢゃなくって、めたぼならやん。」的なことをつっこまれて、そうだ！京(ry 自戒の念をこめて改名してしまえ！っと思って「改名しま～す （一時的に...たぶん...）」っていうエントリをあげて年内には解消するつもりだったのですが...
# でもね、エントリには2.5cmオーバーって書いてあるけど、もうちょっとオーバーしてたはず。
そう簡単には解消できず。
# てか、食事制限せずで運動だけだとどうしても時間かかりまするなぁ。
そんなこんなで半年以上もたってしまいましたが。
よーやく、空腹時には基準値に達しないようになりましたので、ここいら辺で、
めたぼ解消宣言！！
させていただきます。
ワーイ＼（◇＾＼）（／＾◇）／ワーイ
名前も当初に戻そうかと... でもね、おなかいっぱい食べちゃうと、基準をオーバーしちゃうので、とりあえず、CTP（Community Technology Preview）ってことで。(^^ゞ
ではでは、今まで試みてきた方針と対策おば
【方針】
・食事制限はしない。→なんだか負けた気がして(何に？)悔しいし、我慢したくないから。
・運動のためだけの運動はしない。→絶対続かないから。
【対策】
・夜は小食（いわゆる一般的な朝ごはん程度）
これは食事制限ではなくって、昔っから実践してたことです。はじめはおなかが減って寝れないって方もいらっしゃるでしょうが、そんな方にお勧めなのは5分がゆです。ほとんどの方が0.5合も食べれないと思います。これでおなかいっぱいです。
でも、朝はたらふく食べます。朝から特盛です。朝からステーキ2枚です。朝からカレー大盛りです。
・10km前後の通勤は自転車で。
今まで自席は5kmぐらいしか離れていなかったので自転車だったのですが、10kmほど先の教室にも自転車で行くようにしました。慣れてきたら電車よりも速く行けるようになりました。自転車も何も特別なもの測ってなくって。オリンピック（ディスカウントストア）で買った3万ぐらいのなんちゃってシティーサイクルです。
・上りはすべて階段で。
たぶんこれが最も有効だったと思う。ちょうどスキーシーズンを迎える前だったから、その準備も含めて足腰を鍛えようと。10階ちょいぐらいまではちゅうちょなく階段です。もちろん1段抜かしです。6～7階ぐらいには息が切れます。なれると思ったけど、なかなかなれないっすねぇ。
基本的には朝昼の2回。できれば朝昼午後のどっかで3回。
ちなみに下りはやっちゃだめです。楽だからではなくって、膝や足首を痛めやすいからです。
自分のフロアーがそんなに高くない人は回数を増やしましょう。
【反省点】
・やっぱり食事制限も課した方が早く痩せれる。
でもね、やっぱり悔しいんだもん。昔はたらふく食っても太らなかったのにぃ。
・筋トレもするべき。
これはね、「運動のための運動はしない」っていう方針に逆らっちゃうのだけれども、やっぱり週2ぐらいは筋トレをしないとね。もうそろそろ夏だし、はじめよっかなぁ。
てなことで、これからは刈歩菜良CTPでよろしくお願いします。
<(_ _)>